Dat 1 （2024.02.25）煎蛋2个+小番茄200g+无糖酸奶
Day 2 煮鸡蛋2个+黄瓜1根+无糖酸奶
Day 3 炒鸡肉+炒生菜+无糖酸奶
Day 4 蒸鸡蛋羹（2个蛋）+黄瓜1根+无糖酸奶
Day 11 牛油果沙拉+无糖酸奶
Day 13 牛油果生菜沙拉+无糖酸奶+蓝莓
Day 14 韭菜鸡蛋饼+无糖酸奶
Day 16 煎蛋2个+生菜3片+小南瓜1个
Day 17 牛油果西红柿生菜洋葱沙拉+蓝莓
Day 18 无糖黑咖啡+西红柿+煮虾仁
Day 19 肉沫鸡蛋羹+蓝莓
Day 20 煎蛋2个+黄瓜+咖啡
Day 21 牛油果鸡胸肉沙拉+无糖酸奶
Day 23 黄油炒蛋+蓝莓+纯咖啡
Day 24 牛油果黄瓜西红柿洋葱沙拉+普洱
Day 26 肉沫鸡蛋羹+3片生菜+3个核桃
Day 27 茶叶蛋+西红柿+无糖酸奶
Day 28 1勺奇亚籽（提前一晚100ml水泡上）
Day 30 煎蛋2个+生菜3片+蒸紫薯
Day 31 胡萝卜油菜炒香菇+炒鸡蛋2个+核桃3个+无糖酸奶
Day 32牛油果番茄黄瓜洋葱巴旦木沙拉+红茶
Day 33 黄油炒蛋+无糖酸奶+蓝莓
Day 34 肉沫鸡蛋羹+巴旦木+普洱
Day 36 纯鸡汤一碗
Day 37 番茄炒蛋+南瓜籽+无糖酸奶
Day 38 小番茄+椰浆奇亚籽
Day 39 黄油炒蛋+核桃3个+无糖酸奶
Day 40 牛油果番茄黄瓜沙拉+蓝莓
Day 43 煎蛋2个+椰浆奇亚籽+核桃3个
Day 44 肉末蒸鸡蛋+黄瓜+无糖酸奶
Day 45 口蘑汤+煮鸡蛋2个+无糖酸奶
Day 47 煎鳕鱼+生菜5片+普洱
Day 48 纯黑咖啡+番茄炒蛋
Day 49 无糖酸奶+蛋饺馄饨+小番茄
Day 52 断食（防弹抹茶）
Day 72 西兰花胡萝卜白菜炒牛肉+核桃仁
Day 73 洋葱胡萝卜炒肥牛+虾皮油菜+纳豆
Day 74 断食，用三文鱼骨*2、牛仔骨*2、带骨鸡块*3、鸡爪*3、羊肝*5、羊肚*3、羊腰*3、赤松茸*4、海盐4克、椰子醋适量、姜黄1小勺、4小碗水（约1000ml）煮2小时，煮了一锅汤，煮出来2小碗，装进我新杯子里，备着饿了喝～
P.S.下次肚*1，腰*1，肝*3，鸡块*1就可以了
Day 76 无糖酸奶+羽衣甘蓝粉++青椒胡萝卜芹菜鸡蛋炒虾仁海米+山药
Day 77 奶酪4块+羊杂汤+炒油麦菜+核桃仁
Day 78 山药炖鸡爪+青椒皮蛋+泡菜
Day 79 甜菜根酸奶+肉沫蒸芋头+黄油口蘑
Day 80 断食（煮了一锅汤，三文鱼头1+鱼尾1+牛仔骨2+鸡腿1+鸡爪3+羊腰2+羊肚2+木耳6+海盐4g+椰子醋少量+姜黄粉1小勺+6小碗水，这次72多煮一点汤所以放了6碗水，下次姜黄粉可以放半勺）
Day 83 无糖酸奶+冬瓜蛤蜊汤+虾皮炒油菜+核桃
Day 84 无糖酸奶+甜菜根粉+蒸鳕鱼+凉拌秋葵
Day 85 西红柿虫草花+红薯叶炒牛肉+松子+无糖酸奶+蓝莓+黑莓
Day 86 无糖酸奶+甜菜根粉+冬瓜虾仁+西红柿虫草花肥牛
Day 91（厦门第六天）黑咖啡+坚果+黑巧+无糖酸奶，这是我这些天喝的酸奶，每天一大罐，一会儿再去买一罐，这边的是北京的一半，真想多打包点回去，奶油冰激淋口感，不是特别酸，吃一大罐太满足了
Day 93 （2024.5.27）绿茶+煎蛋+核桃
Day 94 蔬菜鸡蛋饼（胡萝卜+包菜+鸡蛋）+黑咖啡
Day 95 牛油果+抹茶+奶油+蓝莓+奇亚籽+亚麻籽+核桃+巴西坚果+南瓜子
Day 96 椰浆奇亚籽+小番茄+核桃+黑巧
Day 97 牛油果小番茄黄瓜洋葱鸡蛋沙拉+松子+黑咖啡
Day 98 绿茶（富硒云雾）+苦瓜鸡蛋饼
Day 99 普洱+虾仁+小番茄+黑巧
Day 100 银鱼鸡蛋羹+核桃+绿茶（富硒云雾）+骨头汤（三文鱼+鸡块+牛仔骨+胡萝卜，喝了汤，吃了三文鱼和牛仔骨，鸡块和胡萝卜留着晚上吃）
Day 101 黑咖啡+蒸荷包蛋+核桃+黑巧
Day 102 番茄炒蛋+核桃+绿茶+黑巧
Day 103 椰浆奇亚籽+小番茄+核桃
Day 104 黑咖啡+圆白菜胡萝卜香菇鸡蛋饼
Day 105 番茄黄瓜洋葱牛油果沙拉+煎蛋+黑咖啡
Day 106 牛油果抹茶奶昔（牛油果1个+抹茶1.5g+2个咖啡奶油+巴西坚果1个切碎+奇亚籽+亚麻籽+蓝莓30颗）+松子+煮鸡蛋2个+100%黑巧2块
Day 107 苦瓜鸡蛋饼+富硒云雾+黑巧
Day 108 绿甘蓝胡萝卜鸡蛋饼+南瓜子+抹茶
Day 109 鸡蛋+牛油果+巴旦木+奇亚籽+抹茶+绿茶
Day 110 煎蛋+生菜+小番茄+南瓜子+无糖可可
Day 111 煮鸡蛋+海苔炒生菜+南瓜子+松子+抹茶
Day 112 苦瓜鸡蛋饼+无糖酸奶+甜菜根粉+巴旦木+南瓜子
Day 113 银鱼鸡蛋羹+巴旦木+咖啡
Day 114 煎蛋+生菜+椰浆奇亚籽+富硒云雾茶
Day 115 煎三文鱼+炒生菜+咖啡
Day 116 牛油果+抹茶+三文鱼+核桃+防弹咖啡
Day 117 鸡蛋羹+生菜+咖啡+松子
Day 118 葱花炒鸡蛋+南瓜子+咖啡
Day 119 轻断食，咖啡一杯
Day 120 轻断食，咖啡一杯
Day 121 鸡蛋羹+三文鱼+牛油果+咖啡
Day 123 鸡蛋+无糖酸奶+甜菜根粉+核桃+南瓜子+黑巧
Day 125 椰浆奇亚籽+生菜+南瓜子+核桃+鸡蛋+无糖酸奶+甜菜根粉+奇亚籽饼
Day 126 肉沫鸡蛋羹+无糖酸奶+甜菜根粉+南瓜子+巴西坚果+蓝莓+绿茶
Day 128 奶酪+鸡蛋+牛油果+无糖酸奶+甜菜根粉+蓝莓
Day 130 烤三文鱼虾仁小番茄彩椒口蘑西葫芦生菜+无糖酸奶+甜菜根粉+黑巧
Day 131 彩椒炒花蛤+番茄炒蛋+蓝莓酸奶
Day 133 鸡蛋+番茄+无糖酸奶+抹茶+松子+黑巧
Day 134 卤鹌鹑蛋+小番茄+牛油果+无糖酸奶+甜菜根粉+黑巧+蓝莓+南瓜子
Day 136 虾仁鸡蛋羹+无糖酸奶+甜菜根粉+黑巧+蓝莓+松子+核桃
Day 137 煎三文鱼+海苔生菜+无糖酸奶+甜菜根粉+黑巧+蓝莓+南瓜子+巴西坚果
Day 138 鸡蛋+黄瓜+无糖酸奶+甜菜根粉+黑巧+蓝莓+松子+核桃+银耳羹
Day 139 寿司（黄瓜+胡萝卜+土豆+牛肉松+蛋黄酱）+鸡蛋+无糖酸奶+甜菜根粉+银耳羹，寿司本来是给娃做的，他没吃，我吃了…
Day 145 鸡蛋+炒西葫芦+无糖酸奶+生可可粉+松子+核桃+巴西坚果+黑巧+玉米
Day 145 鸡蛋+娃娃菜+无糖酸奶+抹茶+南瓜子+巴西坚果+核桃+蓝莓+银耳+玉米碴子
Day 146 番茄炒蛋+鳕鱼+无糖酸奶+羽衣甘蓝粉+黑巧+蓝莓+松子+巴西坚果
Day 147 鸡蛋+无糖酸奶+抹茶粉+蓝莓+南瓜子+巴西坚果+核桃+黑巧+桃子（黄瓜吃不下了，吃完早饭出发去旅行啦，路上吃，又要有几天放飞自我了，会努力克制一下的…）
Day 148 逛了沈阳有名的小河沿早市，蓝莓巨便宜，13元一斤，这么一大盒15（这是被我吃剩下一半了，才想起来拍照），然后也买到了简爱的无糖酸奶，早餐来个酸奶杯太开心了（还放了我带的黑巧克力），还吃了1个大牛肉包子+1个桃子
Day 153 酸奶杯
Day 157 鸡蛋+无糖酸奶+甜菜根粉+蓝莓+黑巧+混合坚果
Day 159 番茄鸡蛋+奶酪条+牛油果+无糖酸奶+蓝莓20颗+小葡萄6颗+黑巧2块+南瓜子1小把+巴西坚果3颗（南瓜子和巴西坚果忘记拍了）
Day 160 鸡蛋+咸鸭蛋+牛油果（撒上海盐和黑胡椒粉，太好吃了）+西红柿+无糖酸奶+抹茶粉+蓝莓+南瓜子+巴西坚果+核桃+黑巧
Day 162 鸡蛋+无糖酸奶+蓝莓+黑巧+南瓜子+巴西坚果+核桃+奇亚籽+亚麻籽
