| 早餐：香煎新奥尔良鸡胸肉 | |
| 六和小鸡胸 | 3条 |
| 味好美新奥尔良鸡翅腌料 | 适量 |
| 黄酒 | 适量 |
| 午餐：鸡肉土豆料理 | |
| 鸡肉土豆料理 | |
| 土豆 | 一个 |
| 青辣椒 | 半个 |
| 小鸡胸肉 | 4条 |
| 调料 | |
| 生抽 | 1小勺 |
| 蚝油 | 1小勺 |
| 料酒 | 1大勺 |
| 新奥尔良烤翅腌料 | 适量 |
| 水 | 适量 |
这个小鸡胸肉，小小的一条，不用分切，解冻直接腌制就可以
从鸡胸肉的颜色，就能看得出来很新鲜
小鸡胸三条，自然解冻备用
放入适量新奥尔良烤翅腌料，黄酒腌制半小时以上
锅内倒入适量油，我用的椰子油
一面煎至金黄，大约2～3分钟，翻面再继续煎2～3分钟，煎至熟透
搭配贝果，圣女果、生菜、鸡蛋等
再来一杯现煮咖啡，早餐别提多美了，
很即食的没法比，好吃的
鸡肉很嫩，一点不会柴，太好吃了
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鸡肉土豆料理：
自然解冻的小鸡胸肉
鸡胸肉切小块，
用新奥尔良烤翅腌料，腌了一下（?省略）
土豆去皮切厚片
再切成小块
开水煮了5分钟，这样熟的更快，而且外形
鸡肉块炒至变色
加蒜快，土豆进去继续炒
加生抽、蚝油、黄酒、放点新奥尔良烤翅腌料，加水咕嘟咕嘟一会
汤汁收差不多了，最后放两颗切半小番茄，青椒出锅
有一点点酸，加了青椒，很爽口，非常美味，哈哈
搭配黑米饭，减脂便当
一袋一公斤，吃几条拿几条，还挺方便
买了两袋，一个人能吃好久～
