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锻炼训练是男性和女人的10到30分钟的每日10到30分钟的例行锻炼，您可以在自己的家中舒适地完成一些最好的锻炼。
特征： -10到30分钟的全身锻炼 -80个练习 - 100多种饮食食谱 - 7分钟锻炼 - 视频显示如何进行每次练习 - 由经过认证的个人载体开发 - 屏幕上的说明和计时器 新版本3.0：添加7分钟的锻炼。
进行12次练习30秒，在比赛之间进行10秒的过渡时间。
This workout has been featured in the New York Times (https://well.blogs.nytimes.com/2013/05/09/the-scientific-7-minute-workout/) and Mercola Fitness (https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2013/05/24/7-minute-workout.aspx).原始研究文章发表在https://journals.lww.com/acsm-healthfitness/fulltext/2013/05000/high_igh_intsente_circuit_training_using_using_using_using_body_weight_.5.abody_.aspx