人体缺水危害多 由查字典科普知识资料整理 人体缺水危害多，每天至少喝2升。
随着年龄增长，人体内的水分会慢慢耗光。
如不及时补充身体所需水分，人体会出现缺水危机。
人出生时水分占身体重量的90%，到长大成人后，身体内水分所占比重逐渐降到70%，随着年龄增长，这个比例会继续下滑至50%。
这个落差是惊人的。
水能调节体温，帮助器官吸收人体摄入的营养，排解毒素和多余的盐分，冲掉人体内积蓄的负面能量。
水还能降低血压，减少心脏病的发生。
一旦人体缺水，皮肤会变得干燥，人们比以前更容易疲倦，无法集中注意力。
一些人还会表现出头疼、便秘、高血压、过敏反应、肾功能异常、泌尿系统感染、干咳、后背和关节痛等症状。
为了弥补这个缺水的差距，科学界一直提倡人们多喝水，但喝多少水合适一直颇有争议。
一般说来，健康的人体每天消耗2到3升水，这些水必须及时补充上，否则就会影响肠道消化和血液组成。
因此专家建议每天至少喝2升水，天热的时候适量增加，喝4升水也不为过。
而那些爱运动、服用维他命或正接受治疗的人，则更应该多喝水。
喝水切忌大口狂喝，而应慢慢饮入。
另外，一些人喜欢把汽水和果汁当水喝，以为这样也能补充水分，其实这种做法非常错误。
汽水和果汁中的水是蒸馏水，蒸馏水喝多了对身体十分有害。
因为蒸馏水中去掉了有助于人体健康的微量元素和益生菌，而且“好斗”的蒸馏水会溶解身体内的矿盐，导致身体内矿盐缺失，引发心血管病和骨骼疾病。
因此喝水就应该喝日常饮用水。
除了喝水，与水的接触也很重要。
下班之后游个泳或睡觉前洗个热水澡，不仅能让皮肤湿润，而且还能消除头疼脑热这样的小病。
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