肩臂功（每个动作重复十二到三十六次）-中医百科-中医伤科学-功能锻炼-空若网

肩臂功（每个动作重复十二到三十六次）-空若网

板块：中医百科类别：中医伤科学分类：功能锻炼

１.幼鸟受食

预备姿势：两足分开，与肩同宽，两臂下垂。

动作：１屈肘上提，两掌与前臂相平，提至胸前与肩平，掌心向下；２．两掌用力下按至两臂伸直为度。上提时肩部用力，下按时手掌用力，肩部尽量放松
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