这个问题，就让我来回答好了。
首先，你睡的确实有点儿晚了，建议你十点半到十一点就需要休息了。
对于你过了睡觉的点儿还睡不着，我想可能的原因是，你一定在胡思乱想。
啊呀，这么晚了还不睡，明天还要（上课或者上班）呢！！烦死了，怎么还是睡不着。
因为你脑袋有胡思乱想，再加上有压力，所以才睡不着。
如果真的睡不着的话，你不要睡了。
打开手机，百度一下“冷知识百科”，进入看看有意思的冷知识。
或者听听音乐，喝点儿睡。
睡不着就睡不着了，没什么了不起，明天一样能上班（上学）。
哈哈，想想当年我上夜班，白天照样玩儿一天，晚上接着上夜班。
改善方法： 睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料,不吸烟,等,应作适当的体力活动,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.
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