| 挪威青花鱼 | 1条 |
| 土豆 | 1个 |
| 红萝卜 | 1小条 |
| 蒜子 | 5瓣 |
| 红洋葱 | 1个 |
| 胡椒粉 | 1勺半 |
| 盐 | 3勺 |
| 食用油 | 1匙半 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 白芝麻 | 少许 |
先把挪威青花拿出解冻，用流动水冲洗干净，表面漂亮的虎皮斑纹是挪威青花鱼的特有标志～
冲洗干净后用厨房纸吸去表面的水分
然后调味，加入1勺胡椒粉，2勺盐，1勺淀粉把它摸匀腌制二十分钟左右，加入淀粉会让鱼皮煎得更香脆
腌制后再用厨房纸抹去鱼身渍出的水分，然后把鱼切成几块
可以从切面看到挪威青花鱼的肉质紧实肥美
在腌鱼的时候把配菜洗干净，红萝卜，土豆，红洋葱去皮切块，蒜子敲扁就行不用切碎
把红萝卜和土豆放入盘里加入一勺盐半勺胡椒粉半匙食用油拌匀
开始烹饪了，在烧热的平底锅里放入一匙食用油，油热后放入红洋葱和蒜子煸炒出香味
把红洋葱和蒜子推到锅边，然后放挪威青花鱼进锅中
把红萝卜和土豆也放入锅里，小火慢煎，看着挪威青花鱼慢慢变金黄鱼香味也飘出来了，蒜香让鱼味更香。
煎好的挪威青花鱼肉眼看得见的肥美好吃，配菜也煎得焦香软糥，吸满了鱼香味蒜香味也更好吃了
出锅了，美美摆个盘，撒上少许白芝麻。先尝一块鱼肉，皮脆肉嫩，紧实肥美，蒜香味浓，配菜也焦香可口，真的是太好吃啦～