| 主食米面 | 适量 |
| 应季果蔬 | 适量 |
酸菜，香菜馅素水饺
红豆燕麦羹、素肚、白灼生菜
发糕、蒸玉米、豆腐小白菜汤
豆腐脑，粉条、豆腐、小白菜馅素包子
蒸山药 快手小菜
腊八节早餐
味霸鲜汤面，舒服
素饺子
麻薯包，裙带菜，南瓜羹，早餐愉快
番茄乌冬面
食材:番茄，乌冬面，青菜，盐，生抽，蘑菇精
1.青菜洗净，番茄去皮切碎
2.锅中热油，下入番茄碎加盐炒出汁，加生抽，加入适量水，水开后下入乌冬面和青菜煮两分钟，调蘑菇精出锅即可
香菇豆豉热汤面
酸汤素水饺
鲜豆浆素沙茶酱面
做法：黄豆提前浸泡，破壁机打成豆浆，倒入锅中，加入一大勺素沙茶酱，一丢丢盐，在下入青菜和豆泡，捞入煮熟的面，喜欢辣的加入一点辣椒油即可。
小白菜香菇素盒子，玉米汁，感恩食素
煎吐司，蔬菜沙拉
小米粥、粘豆包、炝拌甘蓝
菌菇馅素水饺 感恩食素
果仁菠菜、提拉米苏、麦克素鸡块、玉米汁
素汉堡
番茄麻食面，家人们早餐愉快
素披萨玉米 青豆 素肠 口蘑
汤汁浓郁的素沙茶面
素沙茶酱浓汤面：
食材：素沙茶酱、花生酱、牛奶、豆泡、青菜
做法：锅中热油，加入两勺素沙茶酱，一勺花生酱炒香，一袋牛奶，添入适量的开水，煮几分钟，加入白糖、盐，下入豆泡，青菜，最后淋上辣椒油，捞入煮好的面即可。
茄汁汤面
南瓜紫薯三明治
家人们早餐愉快
再忙也要吃早餐哦
水扯面
做法：取面粉适量，加一点盐，适量的凉水合成光滑的面团，醒面半小时，取出醒好的面团搓成长条，切成大小均匀的剂子，按压平整放入水中，浸泡20分钟左右。锅中烧水把每一个剂子抻成长条，煮熟捞出过凉。另起锅热油下入喜欢吃的配菜，胡萝卜彩椒等，倒入煮好的面，加入盐，生抽，煸炒均匀入味即可。
玉米汁、包菜素馅饼，吃早餐喽
素肉夹馍、鸡蛋羹、陈醋白姜，早餐愉快
味霸面
一碗酸奶燕麦，饱饱哒
一碗烩面太香了
凉拌牛油果
藜麦小米粥，素三丝，家人们早餐愉快
一杯豆浆，一个素汉堡，吃早餐啦
燕麦蛋饼，牛油果香蕉奶昔
燕麦蛋饼
做法：即食麦片用开水冲烫晾凉，金针菇挤干水切碎，打入鸡蛋，加入一丢丢盐，搅拌均匀，烙成小饼。食材没有定量，一定多加麦片很好吃
粽子，水煮玉米
菌菇馅馄饨，吃早餐啦
冷面
1调冷面汁：雪碧一瓶、一勺白糖、一勺米醋、一勺苹果醋、适量盐、生抽。
2?锅中烧水，水开后下入冷面煮熟，捞出多次过凉水，放入碗中，加入西红柿、苹果、香菜、辣椒酱，辣白菜、再倒入料汁，撒上芝麻即可。
油麦菜，青椒馅素水饺早餐愉快哈
做法：油麦菜洗净焯水，过凉后切碎攥干，加入青椒碎，素肉碎，少许油，生抽，盐，松茸馅拌匀即可
小米粥
感恩吃素